仕事へのモチベーションを維持するには自分にご褒美を

看護師など毎日緊張感が続く仕事をしていると疲れが溜まり、仕事へのモチベーションを維持する事が難しいです。ですが職場で上司や患者さんから褒められると、嬉しくて仕事に対するモチベーションも上がります。しかし、毎日上司や患者さんから褒め言葉がもらえるとは限りません。叱られたり、クレームを言われて、モチベーションが下がる事もあります。そんな時には、自分にご褒美をあげると、モチベーションを維持する事ができます。グルメやショッピングなどお金をかけるご褒美もありますが、後から出費を見てモチベーションが下がる事もあります。なるべくご褒美はお金をかけないで、すぐに与えられる物にすると長続きします。ではどのようなご褒美があるのか紹介します。

音楽とアロマでストレッチ

毎日仕事で疲れた体をストレッチでほぐし、体をリラックスさせてぐっすり眠りましょう。ストレッチをしている時に、ヒーリング効果のある音楽やアロマオイルを一緒に炊くとより効果があります。柔らかい光のアロマランプを選ぶとさらに心を落ち着ける事ができます。使用するアロマオイルは、自分が快感を得てリラックスできる物を選びましょう。ラベンダー、イランイラン、ローズ、ネロリ、クラリセージなどは、女性ホルモンの分泌を促すので効果的です。

入浴剤でゆっくりお風呂に入る

いつもよりゆっくりお風呂に入るのも疲れた自分へのご褒美になります。いつもよりお風呂タイムを楽しめるアイテムとして、お気に入りの入浴剤や好きなドリンクを用意すると良いでしょう。また、入浴剤の代わりに日本酒を買って、日本酒風呂に入るとポカポカと体が暖まるので、お風呂上がりには体が軽くなり疲れがとれたように感じます。日本酒風呂は美肌効果もあるので、お肌の調子があまり良くない人は試してみてください。

映画やドラマを楽しむ

仕事から解放されてお風呂で疲れをとり、リラックスした後は気になる映画やドラマを見て楽しむ方法もあります。今は映画やドラマをお得に楽しめるものがたくさんあります。ひとつは、スマホに専用アプリをダウンロードして映画やテレビ番組を視聴する事ができるサービスがあります。「Hulu」「Amazonプライムビデオ」などが有名でおすすめです。他には、「AbemaTV」や各テレビ局による動画視聴アプリなど無料でドラマやアニメ、バラエティ番組を楽しめるアプリもあります。映画やドラマだけではなく、自分の好きなアーティストのミュージックビデオやライブ映像を見るのも気分が上がります。